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楽しくダイエット!?ボクシング・フィットネスに行ってみた

こんにちは、よりミク編集部です。
今年も海の季節になりました。この季節になると水着を着る機会が多くなり、女性は体を絞るためにダイエットを始めるかと思います。ただ、単調なジョギングや筋力トレーニングといったダイエットを始めても長続きしないですよね。私自身も毎年悩まされています。そこで、この夏こそ引き締まった体で水着を着るために、現在NYでも話題のボクシング・フィットネスに挑戦してみました!

楽しくダイエット!?ボクシング・フィットネスに行ってみた

夢中になれる「ボクシング・フィットネス」とは

ボクシング・フィットネスとはボクシングの練習メニューを採り入れたエクササイズで、特に体引き締め効果があるものとして女性の間で注目を集めています。一般的なダイエットと違って、必要な筋肉だけを身につけることができ、リバウンドしない健康的な体をつくりあげます。また、音楽をかけながら行うため、リズムに合わせながら楽しく運動できるのも魅力の一つです。
ただ、ボクシングというとストイックなイメージがあるので、ハードルが高そうなのが気になりますよね。そこで今回、ボクシング・フィットネスがどういう運動なのかを体感するために、思い切って挑戦してみました!

ボクシング・フィットネスに初挑戦!

銀座にオープンしたボクシング・フィットネスクラブのb-monsterで実際に体験してきました。中へ入ると一人ずつサンドバッグが用意されており、本格的な空間が広がっています。

サンドバッグの空間

インストラクターさんから説明を受けると、45分間休憩なしに動くとのことです。「休憩なしで、それ私に本当にできるのか?」なんて不安がよぎりましたが、もう後戻りもできず、いざ挑戦です!
はじめからサンドバッグを打つと思いきや、筋力トレーニングが始まりました。スクワット、腹筋、腕立て伏せ。それに加えて、体幹を鍛えるコアトレーニングも組みこまれていました。これを約10分間。なかなかきつい。

コアトレーニング

このトレーニングが終わると、ボクシングの動きが始まります。最初はグローブとサンドバッグを使わず、相手を想定してパンチを打つシャドウボクシングです。その前に行った10分間トレーニングが辛かったのもあり、予想以上に体へ負荷がかかりました。汗が止まらない状態でしたが、15分間シャドウボクシングを行いました。
いよいよグローブをつけてサンドバッグを打つトレーニングが始まります。筋力トレーニングとコアトレーニングを組み合わせながら、サンドバッグを休む暇もなく打ち続けます。前半の25分間でかなり疲労度が高まっていたのもあり、この20分間はジョギングするより辛いものでした。

サンドバッグを打ち続ける

休む暇もなく、サンドバッグを打ち続ける状況の中、45分間のボクシング・フィットネスが終了しました。絞れるほどTシャツが汗で濡れ、1日中運動したような気分になりました。ただ、音楽に合わせてダンスをするような感覚でもあったため、精神的ストレスをあまりかけずに楽しく運動することができました。また、サンドバッグを打つときに爽快感も感じました。

体験から1週間通いました

初めの体験が苦にならず楽しく運動できたため、実際に1週間通ってみました。その結果、体重が47㎏から45㎏へと2㎏の減量に成功しました。それと同時にウエスト周りも細くなり、くびれもできちゃいました。驚きの結果です!また、単調なジョギングではあまりつかない上半身の筋肉もつき、引き締まった健康的な体へと変わりました。でも、体を鍛えることにおいてボクシング・フィットネスは激しい運動です。そのため、日を追うごとに疲労がたまり、何度かボクシング・フィットネスへ行くことを拒む日もありました。そんな中、「体を引き締める」目的を持つボクシング・フィットネス仲間が「一緒に痩せよう」「頑張ろう」と応援の言葉をかけてくれました。そのおかげで、私のモチベージョンが上がり、挫折せずに続けられました。

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ダイエット部

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【ひみつけっしゃ】夏休みまでの3週間で痩せ 2016年6月24日 埼玉県 | ダイエット部 | mixi

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