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休日は起きられない!そんな人が早起きするために、前日にやっておきたい4つのこと

こんにちは、よりミク編集部です。

皆さんは早起き、得意ですか?
仕事のある日は早く起きられるけれど、休日になると起きられない。そんな人はたくさんいると思います。

前日の夜は「明日は早く起きて充実した日にするぞ!」と思っているのに、目が覚めたらなぜかお昼過ぎ…。今回は、そんな生活を脱したい方に向けて、休日も早起きをするために前日にやっておきたいことをまとめました。

休日は起きられない!そんな人が早起きするために、前日にやっておきたい4つのこと

そもそも、早起きってどんなメリットがあるの?

そもそも、早起きってどんなメリットがあるの?

2015年に実施された「朝の時間の使い方」についてのアンケート(※)によると、早起きをすることのメリットとして「キモチに余裕が生まれる」と答えた人が7割近く、「遅刻をしなくなる」と答えた人が約半数いることが分かっています。また、最近話題の“朝活”にも、3割近くの人がトライしたことがあると回答。朝活で、勉強やランニング・ウォーキング、料理など、普段は時間が足りずなかなかできないことに取り組んでいるようです。

健康になれるのはもちろん、気持ちに余裕が生まれ、時間を有効活用できるのが早起きの最大のメリット。
では、休日にも早く起きるためには、前日に何をすればいいのでしょうか?

※「朝の時間の使い方」についてのアンケート

1.前日になるべくお酒は控える

まずできることは、「前日の夜になるべくお酒を控える」こと。
休みの日の前日くらい、好きなだけお酒を飲みたい! という方もいるかもしれません。しかし、深酒をすると、最初こそぐっすり寝つけますが、眠りの質は低下してしまうということが複数の研究で分かっています。

お酒を飲んだ方が早起きできる、という人もいるかもしれませんが、それは単に眠りが浅くなっているから。寝酒が習慣になってしまうと、お酒を飲まないと眠れない…という依存に近い状態になってしまいます。
翌日に早起きをしたい場合、お酒は飲まないようにするか、少なくとも眠る3時間前には切り上げるようにしましょう。

2.いつも通りの時間に寝るようにする

明日は休みだと思うと、ついつい夜更かしをしてしまう…という人もいるかもしれません。しかし当然のことながら、遅く寝て早く起きるのは至難の業。
仮に、仕事のある日は0時に寝て7時に起きるという生活リズムの人なら、休みの日も同じように0時までには寝ることを意識しましょう。

寝る時間、起きる時間を揃えるだけでなく、起床後に行う歯磨きや着替え、コーヒーを淹れる…といった作業までルーティーンの一部にしてしまうと、しだいに毎回同じ時間に目が覚めるようになります。

3.とにかく「人と会う」予定を入れる

いくら早く寝ても、アラームを大音量にしても起きられない…。そんな人にオススメなのが、強引にでも翌日の午前中に予定を入れてしまうという方法。
自分ひとりで立てた予定は、仮に実行できなくても自分にしか迷惑がかかりません。しかし人と会うとなると、寝坊したら失礼だという気持ちが働いて自然と起きられるもの。

前日は憂鬱かもしれませんが、いざ早起きをしてしまえば、たっぷりと使える時間があることに気づくはずです。午前中に予定を入れれば解散も早めになるので、帰宅後、自分ひとりの趣味や勉強に没頭することもできます。

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4.SNSで早起きの宣言をする

最後に、「奥の手」として使えるのがSNSで早起き宣言をしてしまうこと。mixiやtwitterのつぶやき機能を使って、「明日は○時に起きます!」と思い切って宣言してみましょう。公の場で言った手前、その時間に起きなくては…という気持ちになります。

仮に起きられなかった場合にも、前日のつぶやきを見ていた人が「起きてる?」と聞いてくれる可能性大です。大人になって人に起こしてもらうなんて恥ずかしい! と思う人もいるかもしれませんが、徐々に慣らしていけば、自分で自然と起きられるようになるもの。起きるのが本当に苦手という人は、最初は思い切って“宣言”してみましょう。

焦らず、自分のペースで早起きできる人に!

いいこと尽くしの早起きですが、始めのうちは起きられない、できるならゆっくり寝ていたい…と思うのも無理はありません。
早起きをする一番のポイントは、ストレスを溜めないこと。早起きが苦でなく楽しいことだと思えるようになったら、憧れの朝型生活はすぐそこです!

ちなみに、mixiには「人生を変える奇跡の早起き」というコミュニティがあります。朝起きたら「起きたよ!」と書き込むトピックがあり、そこで早起きが続いている日数を報告するメンバーも多いよう。早起きを習慣にしたい人は、参加してみてはいかがでしょうか?

人生を変える奇跡の早起き

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朝陽とともに目覚める人のためのコミュです 絶対の成功条件と誰もが掲げるのが早起き。 あれもして、これもして、でも早起きだけはできない、、 という人も少なくないんじゃないでしょうか。 ...

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