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30代以上でスポーツを始めたい人必見!年齢に関係なく始められるスポーツ5選

こんにちは、よりミク編集部です。

30代以上の方で、もう何年も運動をしておらず、体力の衰えを感じている人はいませんか? 健康な生活を送るためにも日頃から運動を心がけたいもの。自分に合ったスポーツを見つけて、身体づくりしてみませんか?

今回はよりミク編集部が30代以上の男女を対象に、「30代以上の人でも始められるスポーツ」のアンケートを実施し、年齢に関係なく始められるスポーツの意見を集めました。

そのなかから、支持を集めた5つのスポーツを、おすすめの理由とともにご紹介します。

30代以上でスポーツを始めたい人必見!年齢に関係なく始められるスポーツ5選

水泳

  • test_face00230代
    男性

    身体に負荷を掛けずに運動が出来るので、年齢が高めの方でも安心して取り組めると思います。

  • test_face00230代
    女性

    以前私自身、習っていましたが最初から上級レベル泳げなくても水の中にいるだけで気持ち良いです。徐々にスイスイ泳げるようになると更に心地よいですね。無重力なので身体の負担も少ないですし、老若男女問わず始められると思います。

水の中で運動するため身体への負担が少なく、全身運動になる水泳をおすすめする意見が多く寄せられました。

水のなかは水の抵抗があるため、歩いているだけでも筋力がつきやすく、体も引き締まってきます。さっぱり泳げないという人でもプールのなかを歩いてみることから始めてみませんか?

一緒に水泳する友達が欲しいという人や水泳の悩みや質問があるという人は、mixiの水泳コミュニティを利用してみてはいかがでしょう。
コミュニティでは気軽に相談できたり、水泳について語り合ったり、コミュニティを通して仲良くなれば一緒に水泳に行ってくれる友達もできますよ!

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ジョギング

  • test_face00240代
    男性

    1人でもできるし、手軽に始められるので、ジョギングが良いと思います。

  • test_face00240代
    女性

    ジョギングペースで走る事をおすすめします。私自身が40歳を過ぎてマラソンを始め、今では大会に参加するほどです。スローペースなら体を壊すことなく楽しく続けられます。

ジョギングは自分の体力やスケジュールに合わせて始めることができるスポーツです。自分のペースでできるため、年齢を重ねても無理なく続けることができますよ!

一緒に練習する友達が欲しいという人はmixiのジョギングイベントに参加してみませんか?さまざまな場所で開催されており、景色や雑談を楽しみながら走ることができます。イベントを通して新しい交友関係を作りませんか?

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ゴルフ

  • test_face00240代
    男性

    体力はそんなに必要ありません。また、接待など大人のお付き合いで必要なこともあるので、社会に出たら、やった方が良いスポーツです。

  • test_face00230代
    女性

    長く続けられるスポーツだからです。値段も安くなったしオススメです。

ゴルフは激しい運動が必要なく、適度に歩くので運動不足解消にもなります。年齢や性別に関わらず始めることができ、生涯スポーツとして楽しむ人も多くいるスポーツです。幅広い年代の人がゴルフをしているため、会話のきっかけにもなりますよ!

ある程度ゴルフに慣れてきてコースデビューしてみたいという人は、mixiのゴルフイベントに参加してみませんか?ラウンド経験が無い人や経験が浅い人向けのイベントも開催されており、教わりながらコースを回ることができますよ!

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自転車

  • test_face00240代
    男性

    ただツーリングをするだけでも構わないし、大会を目指すのもいい。自由度が高く、年齢性別による制限があまり無いので。ロードだと自転車本体にお金がかかるのが欠点ですけれども、たとえ安くても気に入った自転車に乗ればいいのではと思います。

  • test_face00230代
    男性

    自転車なら特別なトレーニングも必要なく、すぐに始められます。景色を楽しみながら運動できます。

自転車通勤をする人や休日に自転車でお出かけする人が増えており、自転車に興味を持っている人も多いのでは?
ペダルを漕ぎながら風を切って走る感覚はとても気持ちよく、気分をリフレッシュできますよ。

休日に一緒にサイクリングに行ってくれる友達が欲しいという人はmixiの自転車イベントで探してみませんか?街乗りから本格的なサイクリングまで幅広いイベントがあるため、あなたにあったイベントがきっと見つかりますよ!

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ウォーキング

  • test_face00240代
    女性

    ウォーキングです。お金をかけずに運動靴さえあればすぐにできます。

  • test_face00240代
    男性

    スポーツに入るのかわからないけどウォーキングです。運動をまったくやっていなかった人ならただ歩くだけでも30分以上歩けば体が温かくなり適度に息切れがして疲れます。健康にもよいと思います。

手軽に始められるウォーキング。休日に家の周りや公園をウォーキングで回ると運動不足解消になったり、普段は気付かない新しい発見があったりします。

自宅周りのウォーキングに慣れて別の場所でウォーキングしてみたくなったら、mixiのウォーキングイベントに参加してみましょう。広めの公園や川沿いを、季節の移ろいや参加者との会話を楽しみながらウォーキングできますよ。

「ウォーキング」のイベントを探す

まとめ

以上、年齢に関係なく始められるスポーツを紹介しました。
年齢を重ねれば重ねるほど新しいスポーツを始めるのに腰が重くなってしまいがちですが、今回紹介したスポーツは体への負担が少なく、年齢を重ねてからでも始めやすいのではないでしょうか?
運動不足解消や健康のためにも新しくスポーツを始めてみましょう!

アンケート調査:よりミク編集部
アンケート調査日:3月13日

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